商品詳細(電子書籍)

完全図解 メタボ脱出ガイド

公開開始:2013年7月11日

完全図解 メタボ脱出ガイド

津下一代 監修

ジャンル:医学
出版社:法研
発行日:2008年10月発行

発生ポイント 0pt 価格 ¥720
商品の内容

メタボリック・シンドロームをターゲットにした「特定健診」や「特定保健指導」がスタートしました。その特徴は、「メタボ」に該当した場合、保健師や栄養士による「特定保健指導=継続的な生活改善アドバイス」を受けることになる点です。
メタボリックシンドロームが原因で引き起こされる病気は心筋梗塞や狭心症、脳梗塞はもちろん、糖尿病や痛風、腎臓病など全身に及びます。ただし、問題となる生活習慣を改善できば、「メタボ」と縁を切ることも十分可能です。
本書では、脱メタボのための正しい知識とその方法を、豊富なイラストをまじえてわかりやすく解説しています。

目次

第1章 太っていると、なぜいけない?
・こんなメタボ生活、心当たりはありませんか?
・メタボリックシンドロームとは
・増えているメタボの人たち
・血管の老化がすすむと・・・・・・

・脂肪細胞の役割
・内臓脂肪を減らせばメタボの問題は解決する など

第2章 メタボ健診って何?
・メタボをねらい撃ちする健診が始まった
・何が変わったのか?
・本当の目的は生活改善
・質問票で生活環境(喫煙歴や服薬の状況など)を確認します
・自分のメタボ度を知ろう など

<こんな検査もあります>
・脂質(LDLコレステロール)-動脈硬化を促進させる
・バイオマーカーで肝機能を調べる-AST(GOT)、ALT(GPT)、γ-GTP
・尿たんぱく-腎臓の機能を調べる検査 など

第3章 特定保健指導って何?
・保健指導は3ランク(ランク1 情報提供)
・生活習慣の改善は人生の問題(ランク2 動機づけ支援)
・自分自身と向き合う良い機会 (ランク3 積極的支援)

第4章 メタボがこわい本当の理由
・健診結果から問題点をさがしてみよう
・メタボになりやすい人、なりにくい人
・メタボリックドミノを防げ!
【糖尿病1】 血糖値を調べて何がわかるか
【糖尿病2】 インスリン抵抗性とは
【脂質異常1】 脂質バランスはとれていますか?
【脂質異常2】 脂質異常が引き起こす病気 
【高血圧1】 収縮期血圧と拡張期血圧
【高血圧2】 家庭血圧が重要 
【動脈硬化】 血管の老化は全身病
【脳卒中】発症後の迅速な対応がカギ
【慢性腎臓病(CKD)】 透析予備軍1300万人の危機 など

第5章 メタボ脱出のためのエネルギーバランス・レッスン
(レッスン1 準備する)
・エネルギー代謝の収支バランスを知ろう
・脂肪の減量は計画的に
・プランニングシートで目標を決めよう

(レッスン2 エネルギーを消費する)
・運動の単位、メッツとエクササイズ
・あなたの現在の体力は?
・身体活動量の目安は週に23エクササイズ

(レッスン3 エネルギーの摂取量を減らす)
・1日に必要なエネルギー量を計算してみよう
・食べ方を変えて内臓脂肪を減らそう
・アルコールのエネルギーにも配慮しよう

(レッスン4 禁煙を成功させる)
・自分の喫煙習慣をチェックしてみよう
・無理なく上手に禁煙しよう

(レッスン5 減塩を上手に成功させる)
・塩分の摂取量を減らそう

メタボな生活にさようなら 内臓脂肪を減らす1日

健康目標シート(私の目標)
プランニングシート
記録の付け方(体重、腹囲、歩数) など

全てを表示
一部を隠す
紙の本を買う

この商品を買った人はこんな商品も買っています

電子書籍

ページトップ