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1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114

公開開始:2012年2月9日

1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114

西多昌規

ジャンル:健康・暮らし・子育て,介護・福祉
出版社:イースト・プレス
発行日:2011年11月発行

発生ポイント 0pt 価格 ¥540
商品の内容

リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。
心と体のモヤモヤは、5つの習慣でスッキリ解消!
日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう!

目次

リフレッシュするための5つのキーワード
第1章 朝起きてすぐのリフレッシュ
 (目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる、起床時間を一定にする ほか)
第2章 通勤時間でリフレッシュ
 (通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする、歩く時間を増やす ほか)

第3章 仕事中にリフレッシュ
 (座ったままできるストレッチをする、仕事中にできるツボを押す ほか)
第4章 家事の合間にリフレッシュ
 (家事にストレッチを取り入れる、少しだけ手をつける ほか)
第5章 おやすみ前のリフレッシュ
 (心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る、食事は寝る2~3時間前にとる ほか)

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著者プロフィール

西多昌規(ニシダ マサキ)  精神科医、医学博士。自治医科大学・精神医学教室・講師。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。

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