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不眠の悩みを解消する本

公開開始:2015年3月12日

不眠の悩みを解消する本

国立精神・神経医療研究センター部長 三島和夫

ジャンル:医療一般,健康・暮らし・子育て
出版社:法研
発行日:2015年2月発行

発生ポイント 0pt 価格 ¥972
商品の内容

日本人の3人にひとりは睡眠に関する問題を抱えているという調査があります。睡眠は健康そして生活の質(QOL)に大きな関わりがあります。しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあります。また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースもあるのです。
本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、眠りのしくみと、その正しい方法、不眠症の治療法を科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説する本です。

目次

第1章 不眠に悩む人々
 眠りたいのに眠れない
 こんな症状ありませんか?
 Column 8時間睡眠が健康によい?

第2章 睡眠って何?

 なぜ睡眠は必要なのか?
 眠りのメカニズム
 体内時計って何?
 Column 朝型の人は夜勤シフトに不向き?

第3章 睡眠障害って何?
 不眠症状≠不眠症
 さまざまなタイプの不眠
 不眠症は睡眠障害の一つ
 もしかしたら睡眠障害?
 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク
 Column 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている
 
第4章 家庭でできるセルフケア
 快眠スキルを高める
 眠り方を見直そう
 Column 寝る前の入浴で快眠できるワケ!

第5章 健やかな睡眠を取り戻そう
 専門医に診てもらおう
 治療の基本は薬物療法
 その他の治療法
 Column 皮膚細胞で体内時計の周期を測定

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