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腸がスッキリ綺麗になる本

公開開始:2013年7月11日

腸がスッキリ綺麗になる本

松生恒夫 著

ジャンル:医学
出版社:法研
発行日:2010年1月発行

商品の内容

便秘に悩んでいる多くは、20歳〜40歳代では女性が圧倒的ですが、60歳以上になると男性の便秘の人も増加し、比率も高くなります。
本書は、腸の治療の第一人者である松生先生による新知見や疫学データを取り入れて、薬に頼る前に自然に無理なくできる、さまざまな便秘解消法を紹介しています。腸の活動が弱ってくる中高年男女に配慮し、おなかのタイプごとに解説していますので、自分に合った「腸がスッキリする方法」を見つけられるはずです。

目次

はじめに

第1章 あなたの腸は健康? 不健康?
 腸は口とつながっている
 消化・吸収・排せつのしくみ

 腸内環境の悪化は免疫力の低下を招く etc...

第2章 おなかの不調はどうしておこる?
 便意がなくなる10の理由
 薬を手放せない下剤依存症
 内臓感覚とは何か? etc...

第3章 便秘がもたらす重大な病気
 日本人のおなかの中が変わった?
 腸内環境の悪化が招く症状
 便秘とメタボリック・シンドロームとの関係 etc...

第4章 実践! 便秘解消法
 排便力をアップさせる3つのポイント
 あなたの便秘はどのタイプ?
  A腹部膨満型 B硬便型 C排便困難型 D便意消失型
 腸スッキリ実践メニュー 
 (1)硬い便をやわらかくする[オリーブオイル]
 (2)腸管運動促進に効果あり[グルタミン酸]
 (3)便をやわらかくする[マグネシウム]
 (4)便秘解消の切り札[食物繊維]
 (5)ビフィズス菌を増殖させる[オリゴ糖]
 (6)腸の機能回復をたすける[植物性乳酸菌]
 (7)残留ガスを排出[ペパーミント]
 (8)目覚めの一杯が効果的[水]
 (9)排便力を増強[薬剤]
 (10)相乗効果が期待される[ビタミンC]
 (11)腹部膨満感を軽減[高圧浣腸]
 (12)腸とおしりをやさしく刺激[マッサージ]
 (13)酸素を取り込み元気な腸に「ウォーキング」 
 
第5章 “腸”健康維持のライフスタイル
 食べて腸を活性化する「食養腸」という考え方
 腸を健康に保つライフスタイル4カ条

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