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あと14分歩くと健康になる

公開開始:2013年3月28日

あと14分歩くと健康になる

君塚正道 著

ジャンル:ライフスタイル,趣味,スポーツ・アウトドア
出版社:主婦と生活社
発行日:2010年4月発行
(C)MASAMICHI KIMITSUKA

発生ポイント 0pt 価格 ¥540
商品の内容

「正しい歩き方で美と健康が手に入る」と主張する著者が、実例とともに腕振り、歩幅、着地のレッスンや、美脚、上半身シェイプアップ、腰痛・ひざ痛対策などの歩き方を伝授。
体に負担をかけない君塚式ウォークで、あなたも快適ライフを手に入れて!
イラスト・マスリラ。主婦と生活社刊。

目次

第1章 「正しい歩き方」で美と健康が手に入る!
 一歩の質を高め日常歩きのスキルを磨く
 正しい歩き方で快適ライフを手に入れる ほか

第2章 体に負担をかけない君塚式ウォークの極意

 腕振り、歩幅、着地のレッスンで正い歩き方をマスターしよう
 3つの動きの質を高めるウォーキングエクササイズ ほか

第3章 なりたい体に変わる歩き方
 毎日の歩き方が体をつくる!体型は歩きの履歴書
 運動量アップにはスピードウォーク
 運動習慣に合わせたスピードや頻度で ほか)

第4章 安全に楽に歩くためのQ&A
 心得&実践編 ボディケア編 ほか

第5章 「歩き」を楽しむ10の方法
 一緒に歩く仲間が集えば楽しい時間が生まれます
 お気に入りのウォーキングコースを決めたりイベントや大会にすすんで参加してみる ほか

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